I´m out of that

Oh was ist nur los hier... Das Wetter ist zu schreien... Die Kälte und den vielen Schnee kann ich nicht genießen...Mir geht es abscheulich... Ich fühle mich überarbeitet, gestresst... hmm und auch sonst ist mal wieder nicht alles so wie es sei soll. Ich bin krank und super demotiviert. Liegt das etwa an der typischen Winterdepression?

Habe hier aus dem Netz mal bisschen was rausgesucht... als erstes mal eine erklären zu dieser Art der Depressionen...

Saisonal bedingte Depressionen, wie die Winterdepression, sind seltener als andere Depressionsformen. Bei der Mehrzahl der depressiven Erkrankungen im Winter handelt es sich nicht um echte Winterdepressionen. Frauen sind häufiger betroffen als Männer. Auch Kinder und Jugendliche können erkranken. In südlicheren Ländern ist die Zahl der Winterdepressiven geringer. Am Mittelmeer kennt man diese Krankheit kaum, in Skandinavien ist sie deutlich häufiger als in Deutschland.

Eine harmlosere - weil deutliche schwächere - Variante ist der Winter Blues. Antriebslos und und missgelaunt schleppen sich die Blues-Betroffenen durch die dunklen Tage, richtig depressiv sind aber nicht. Unter Fachleuten wird diese milder verlaufende Form auch subsyndromale SAD (s-SAD) genannt.

gefunden bei   

http://www.netdoktor.de/

Tja dann vllt nur ein Winter- Blues? haha witziger Name... aber teilweise echt ein großes Problem.

Und was können alle betroffenen dagegen tun?

Einige Patienten mit Winterdepression sprechen deshalb auf eine künstliche Lichttherapie an: Eine Behandlung mit einem Lichtgerät mit etwa 2.500 Lux (die internationale Einheit für die Beleuchtungsstärke) kann schon nach einigen Tagen zur Stimmungsaufhellung führen. Die Intensität des Lichts beträgt dabei etwa das Zehnfache der normalen Zimmerbeleuchtung. Von einer Selbstbehandlung ist jedoch abzuraten. Noch gesünder und außerdem einfacher: der tägliche Spaziergang an der frischen Luft. Ein Gesundmarsch von mindestens einer halben, besser jedoch einer ganzen Stunde ist auch bei bedecktem Himmel sinnvoll. Tageslicht tankt man auch bei wolkigem Himmel. Keinesfalls sollte dabei eine Sonnenbrille getragen werden. Das Licht muss in die Pupillen gelangen können.
Viele Betroffene schwören in der dunklen Jahreszeit auf Schokolade als Seelentröster. Das in Schokolade enthaltenen Serotonin hat eine antidepressive Wirkung. Dies bewirkt eine vermehrte Bildung des Botenstoffes im Gehirn und somit eine verbesserte Stimmung. Ähnliche Effekte haben kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Nudeln und andere Teigwaren. Auch eine Therapie mit Johanniskrautpräparaten kann helfen. Die Heilpflanze gilt als eines der besten Mittel gegen Winterdepressionen. 

gefunden bei  http://www.medizinauskunft.de

Also ob das alles hilft oder nicht... auch der Winter hat ein Ende und zu Weinachten lassen wir uns auch von einem  SAD nicht runter ziehen oder?

Macht das beste draus...


Küsschen von der Mel


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